KEVÄT 2010 AIKATAULU

VOIMASSA 4.1.2010-

AVOINNA  MA-TI 12-20, KE-TO 14-20, PE 12-18.15, SU 17-19.30


SALI I:

MA
TI
KE
TO
PE
LA
SU
 
10.30

45´
10.30

16.30

 
16.30
17.30
17.30
17.30
17.30
17.15
17.30
18.30
MUOKKAUS
18.30

18.30
 
18.15
18.30
 
19.30
PILATES
 
19.30
XTRAVAGANZA
 

 

SALI 2 (Spinning-sali):

MA
TI
KE
TO
PE
LA
SU
7.30
SPINNING 45´
10.30
45´
 
17.30 SPINNING
45´
17.30
45´
´
17.30
45´
17.00 SPINNING
30´
 
 
17.30 SPINNING
45

18.30
SPINBODY 60´

    

18.30
SPINBODY 70´

    

18.45
45´
   

19.30
45´

        

 

RYHMÄLIIKUNTATUNNIT

Bodypump
Kooste parhaimmista ja tehokkaimmista lihaskuntoliikkeistä, jotka tehdään hyvän musiikin tahdissa, levypainojen- ja tankojen avulla. Tehokkuutta voidaan säätää painoja muuttamalla. Katso Les Mills Bodypump-video!
Bodycombat
Kamppailulajeihin pohjautuva, tavallisille kuntoilijoille suunnattu tunti.Hauskoja isku- ja potkusarjoja yhdistettynä mukaansatempaavaan musiikkiin. Sisältää liikkeitä muun muassa karatesta ja tai chi:stä. Katso Les Mills Bodycombat-video!
Bodystep
Askellusta step-laudalle, jonka korkeutta voidaan säätää. Iloinen ja menevä
musiikki yhdistettyinä yksinkertaisiin ja sporttisiin askelyhdistelmiin
nostaa sykkeen helposti huippulukemiin. Katso Les Mills Bodystep-video!
Bodyattack
Energinen intervallitunti, joka koostuu yksinkertaisista ja tehokkaista askelsarjoista sekä lihaskunto-osuudesta, jossa vastuksena toimii oman kehon paino. Tunnilla syke nousee ja hiki lentää, mutta liikkeiden rankkuutta voi säädellä itse.

Muokkaus
Helppo, hauska ja tehokas lihaskuntotunti, jossa keskitytään naisten kriittisempiin kohtiin. Sopii kaikille.

Muokkaus
Helppo, hauska ja tehokas lihaskuntotunti, jossa keskitytään naisten kriittisempiin kohtiin. Sopii kaikille.

Pace
Helppoa, hauskaa ja tehokasta kiertoharjoittelua musiikin tahdissa. Pace-laitteiden hydraulisten vastusten ansiosta tehokkuutta voidaan
säädellä helposti nopeutta muuttamalla. Sopii hyvin aloittelijoille.
Spinning
Hauskaa ja tehokasta pyöräilyä vaihtelevassa mielikuvitusmaastossa.
Vastusta ja polkurytmiä säädellään musiikin, maaston ja oman kuntotason
mukaan. Reisien, pakaroiden ja pohkeiden tehotreeni.

Spinbody
70 minuutin mittainen tunti. Vauhdikkaan pyöräilyosuuden jälkeen
tehokas lihaskunto-osuus.